Ефективність методики розвитку фізичних якостей жінок юнацького віку засобами CrossFit

Анотація

В статті досліджувалися зміни показників фізичної підготовленості жінок юнацького віку засобами CrossFit. У дослідженні взяли участь жінки віком 18-21 рік, які відвідують оздоровчі заняття у фітнес-клубі «5 ЕЛЕМЕНТ» міста Київ. Метою статті є визначення рівню розвитку  фізичних  якостей  жінок  юнацького віку та  їх  зміни  в  ході використання спеціалізованих засобів фітнес-тренування CrossFit. Для досягнення поставленої мети й вирішення завдань дослідження було використано такі методи: теоретичний аналіз та узагальнення спеціальної науково-методичної літератури; педагогічне спостереження; педагогічний експеримент; метод математичної статистики. Результати дослідження показали, що CrossFit-технології є одним з раціональних підходів, що сприяють фізичному вдосконаленню та оздоровленню молоді. Завдяки CrossFit, на тренувальних заняттях жінки отримують більший ефект, виражений не тільки в підвищенні загального рівня працездатності, але й показників фізичної підготовленості. Значні  зміни  були  встановлені  за  всіма  показниками: покращення витривалості за тестом «Стрибки через скакалку за 30 с»: абсолютна різниця  становить 2,2 разів; відсотковий приріст  – 6,4%. Силові показники за тестом «Піднімання тулуба в сід за 1 хвилину»:  абсолютний приріст результатів становив 4,7 разів, що відповідає покращенню результатів на 11,7 %. За тестом «Згинання-розгинання рук в упорі лежачи» маємо абсолютний приріст 1,9  разів; відсотковий – 25,7%. За тестом на швидкість «Біг на 30 м» абсолютний приріст становить 0,8 с, що становить 10,5%. Усереднені  значення  результатів  спритності за тестом «Човниковий біг 4x9 м» виглядають так: абсолютний приріст – 1,9 с, відсотковий – 13,4%.  За тестовою вправою на гнучкість «Нахил тулуба вперед з положення сидячи» показники розподілились таким чином: абсолютний приріст – 1,8 см, відсотковий – 27,3%. Висновки. Використання тренувальних фітнес-програм CrossFit дозволило визначити позитивну динаміку у  розвитку  фізичних  якостей  жінок юнацького віку. Результати проведеного експерименту показали ефективність методики CrossFit  для жінок юнацького віку та можуть бути використані в практичній діяльності фітнес-тренерів та інструкторів з фітнесу.