Вплив засобів силового фітнесу на рівень загальної фізичної підготовленості спортсменів складнокоординаційних видів спорту

Анотація

У статті розглянуто проблему підвищення ефективності загальної фізичної підготовки спортсменів, що спеціалізуються у складнокоординаційних видах спорту, шляхом інтеграції засобів силового фітнесу у навчально-тренувальний процес. Метою дослідження було визначення впливу вправ силового фітнесу на розвиток фізичних здібностей спортсменок, які займаються спортивною аеробікою та чирлідингом. Методи. У дослідженні використано теоретичний аналіз наукових і методичних джерел, анкетування тренерів, тестування фізичних здібностей, педагогічний експеримент і методи математичної статистики. У педагогічному експерименті взяли участь 20 спортсменок віком 17–22 роки, поділених на контрольну та експериментальну групи. Протягом чотирьох тижнів учасниці експериментальної групи виконували спеціально розроблену програму вправ силового фітнесу, що включала елементи калланетики та базові вправи силового фітнесу, що виконувалися з використанням різних методів тренування. Контрольна група працювала за традиційною програмою загальної фізичної підготовки. Результати. Експериментальні дані свідчать, що після чотиритижневого циклу занять з використанням засобів силового фітнесу у спортсменок експериментальної групи спостерігалося статистично достовірне (p<0,05) покращення показників силових здібностей – згинання й розгинання рук в упорі лежачи (+4,1 рази) та утримання кута у висі (+2,2 с), а також аеробної витривалості (тест К. Купера - +241 м). Позитивні, але статистично невірогідні зміни зафіксовано також у розвитку гнучкості, швидкісно-силових здібностей і спритності. Це свідчить про цілеспрямований позитивний вплив вправ силового фітнесу на рівень загальної фізичної підготовленості спортсменок. Висновки. Впровадження засобів силового фітнесу у процес загальної фізичної підготовки спортсменів, що займаються складнокоординаційними видами спорту, є ефективним напрямом удосконалення тренувального процесу. Раціональне поєднання різних видів силового фітнесу забезпечує різнобічний вплив на м’язову систему, сприяє розвитку сили та витривалості і підвищує рівень загальної фізичної підготовленості в цілому. Отримані результати можуть бути використані у практиці тренерів з аеробіки, гімнастики, черлідингу та споріднених видів спорту для підвищення ефективності загальної фізичної підготовки спортсменів.