ОПТИМІЗАЦІЯ ТРЕНУВАЛЬНОГО ПРОЦЕСУ ЛЕГКОАТЛЕТІВ НА ЕТАПІ ПОПЕРЕДНЬОЇ БАЗОВОЇ ПІДГОТОВКИ В ШВИДКІСНИХ ВИДАХ

Анотація

У статті досліджено раціональна побудова тренувального процесу легкоатлетів на етапі попередньої базової підготовки, яка багато в чому обумовлена співвідношенням різних її видів, спрямованістю, динамікою і величиною навантажень. Виходячи з біологічних закономірностей розвитку прудкості та швидкісно-силових можливостей дітей та підлітків, саме в на цьому етапі доцільно комплексно розвивати власне швидкісні та швидкісно-силові якості юних легкоатлетів. Мета статті. Експериментальна перевірка методики удосконалення рівня розвитку швидкісних здібностей юних легкоатлетів на етапі попередньої базової підготовки. Методологією дослідження є аналіз наукової та навчально-методичної літератури, Інтернет-джерел. аналіз навчальних програм, планів-конспектів навчально-тренувальних занять; інструментальні методи; педагогічне спостереження і тестування; педагогічний експеримент; методи математичної статистики. Результати дослідження. Впроваджувана методика навчально-тренувальних занять передбачала інтенсивний розвиток швидкісних здібностей юних легкоатлетів, необхідних для обраної спеціалізації та засвоєння техніки легкоатлетичних вправ. Одним з шляхів реалізації цього завдання обрали збільшення спринтерського бігового навантаження, оскільки розвиток фізичних якостей і опанування технікою рухів дві тісно взаємопов'язаних частини єдиного процесу засвоєння рухових дій. Для складання програми експерименту було розглянуто найбільш важливі аспекти методики розвитку швидкісних здібностей. При доборі засобів розвитку швидкості циклічних рухів враховували, що прудкість має обмежений перенос з однієї вправи на іншу. Тому основним засобом розвитку прудкості у конкретному виді циклічних локомоцій обирали спринтерський біг. Висновки. Запропонована методика поліпшила показники розвитку швидкісних та швидкісно-силових здібностей юних легкоатлетів. Так, абсолютний приріст фізичних якостей дітей 13-14 років експериментальної групи достовірно перевищив показники контрольної групи у більшості тестових завдань. Розроблена методика розвитку швидкісних здібностей юних легкоатлетів-спринтерів на етапі попередньої базової підготовки дала позитивні результати і є ефективною в умовах навчально-тренувальних занять легкою атлетикою.