Кардіотренування як засіб профілактики захворювань серцево-судинної системи чоловіків першого зрілого віку

Анотація

Аналіз способу життя чоловіків першого зрілого віку виявляє ряд чинників, які є факторами ризику розвитку серцево-судинних захворювань: недостатній рівень рухової активності, надлишкову масу тіла, шкідливі звички (паління, зловживання алкогольними, тонізуючими напоями) та високий рівень психоемоційних навантажень. У зв’язку з цим профілактика захворювань серцево-судинних захворювань чоловіків першого зрілого віку є актуальною проблемою сьогодення, що визначає мету даного дослідження: обґрунтувати та перевірити ефективність кардіотренувань у профілактиці захворювань серцево-судинної системи чоловіків першого зрілого віку. Методи. Для оцінки наявних факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань у чоловіків першого зрілого віку було використано методику А.З.Запісочного, С.А.Душаніна та калькулятор серцево-судинного ризику (онлайн калькулятор використовує європейські (SCORE2) та американські (ASCVD) підходи). Результати. Кардіотренування є ефективним засобом для усунення факторів ризику захворювань серцево-судинної системи чоловіків першого зрілого віку. Систематичні кардіотренування запобігають розвитку серцево-судинних захворювань, покращують загальний стан організму, настрій та працездатність. Завдяки регулярним аеробним навантаженням активізується робота серцевого м’язу, покращується мікроциркуляція за рахунок утворення капілярного русла, що суттєво подовжує тривалість активного життя чоловіків першого зрілого віку. Визначені в процесі дослідження підходи до побудови кардіотренувань обумовлюються метою тренування, проте обов’язково включають кардіовправи, метод повторень, безперервний та інтервальний методи, а також метод кругового тренування. В цілому програма кардіотренувань для чоловіків першого зрілого віку спрямована на підвищення рівня аеробної витривалості, оптимізацію функцій серцево-судинної системи. Індикатором дозування навантаження під час кардіотренувань є показник ЧСС, який рекомендуємо розраховувати на основі формули Карвонена. Висновки. Критерієм ефективності кардіотренувань у профілактиці захворювань серцево-судинної системи чоловіків першого зрілого віку є нормалізація показників серцево-судинної системи у чоловіків першого зрілого віку (зменшення ЧСС та показників артеріального тиску у стані спокою), зменшення маси тіла на 3,5±0,3 кг та збільшення осіб з відсутнім ризиком розвитку серцево-судинних захворювань до 20,01%. Отже, кардіотренування є ефективним засобом профілактики захворювань серцево-судинної системи чоловіків першого зрілого віку.